Содержание
Наверное, самое удобное приложение, которое следит за вашим весом и здоровьем!) + много скриншотов
Я, сидящая вечно на диетах, решила найти для себя оптимальное приложение, в котором я смогу следить за съеденными калориями.
Lifesum — это находка для худеющих. Ничего удобнее я в жизни не видела!
Основные функции:
1) Подсчет съеденных калорий;
2) Подсчет выпитой воды;
3) Подсчет сожженных калорий;
4) Поиск БЖУ о продуктах;
5) Контроль веса.
Может, о каких-то функциях я забыла, но ниже опишу все.
1) Подсчет съеденных калорий.
Продукты в приложения нужно добавлять в четыре группы: "Завтрак", "Обед", "Ужин", "Легкие закуски".
Приложение считает рекомендуемое количество калорий для каждого приема пищи (в зависимости от того, какую дневную норму вы выставили). Я выставила 700 ккал, поэтому Lifesum посчитал так: Завтрак — 175-245ккал
Продукты можно искать по названию или штрих-коду. Второй вариант очень удобен! При выборе поиска по коду, перед вами открывается окно с камерой, которая ищет штрих-код. Вам остается только нацелить камеру на продукт и приложение само найдет его в базе!
Поиск по названию. Вбиваем в строке для поиска, например, помидор. Нам выдает различные варианты. Начиная от свежих продуктов, заканчивая солеными. Нажимаем на нужный нам продукт. В дневник можно добавить по граммам или уже готовым величинам. Ниже указаны БЖУ. При покупке аккаунта GOLD вам будут отображаться еще и клетчатка, сахар, насыщенные жиры, ненасыщенные жиры, холестерин, натрий, калий (у меня бесплатный аккаунт — стандарт).
2) Подсчет выпитой воды.
Также приложение помогает следить за выпитой водой. После того, как вы выпиваете стакан воды, просто кликаете по стаканчику в приложении. Присутствуют функции: «Подробнее о воде», «Настройки для воды», «Не показывать советы касательно воды», «Скрыть советы касательно воды».
3) Подсчет сожженных калорий.
В приложении есть огромный список физических упражнений, при добавлении которых, калории вычитаются из уже съеденных (функцию вычитания калорий можно отключить).
4) Поиск БЖУ о продуктах.
Повторюсь, что при выборе вами любого из продуктов или уже готовых блюд, Вы увидите Белки, Жиры и Углеводы (БЖУ).
5) Контроль веса.
При создании аккаунта в приложении (анонимно) вам нужно указать свои данные: целевой вес, текущий вес, калорий в день, рост, дата рождения, пол, уровень подвижности.
После каждого взвешивания приложение будет показывать ваши достижения на диаграмме и полоске снижения веса, а также считать снижение веса за неделю.
GOLD аккаунт.
Приложение предлагает приобрести золотой аккаунт. Его я покупать не стала, так как базовые функции меня полностью устраивают.
Расценки на золотой аккаунт:
3 мес. — 383,33руб/мес.
Золотой аккаунт дает доступ к новым функциям. Например, диетам. Позволяет контролировать дополнительные данные.
Работоспособность.
На Iphone 6 приложение работает на отлично! Не глючит и не вылетает.
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Можно ли регулировать свой вес и при этом не отказывать себе в любимых блюдах? Если под рукой есть продуманное приложение по контролю за калориями, это не составит труда даже для настоящих гурманов.
Содержание материала
Bodymaster протестировал Lifesum — одно из самых популярных приложений, с помощью которого можно внимательно следить за суточной нормой калорий, выполняя при этом цель по набору или снижению веса. По сути, это ваш персональный онлайн диетолог. Исходя из вашей цели, приложение рассчитает ежедневный объем калорий, порекомендует правильный рацион на основе ваших любимых блюд и поможет следить за результатом.
Для наглядности мы записали видео, как выглядит и работает приложение на смартфоне Fly Power Plus XXL:
Начало работы с приложением
Первый шаг к работе над собой с помощью приложения – регистрация и заполнение личных данных. Мы создали аккаунт для молодого человека, который хочет набрать вес. Lifesum предложит улучшить свое здоровье или сбросить лишние килограммы. Далее мы указываем пол и заполняем личную карточку данных:
- Возраст
- Рост
- Текущий вес
- Целевой вес
- Скорость набора веса
Нашему парню 27 лет, его рост 178 сантиметров, вес 68 килограмм, а планирует он довести его до 75. Так как мы хотим скорее увидеть результат, на шкале скорости работы выбираем значение «Без тормозов» — около 0,8 килограмм в неделю. Обратите внимание: приложение заботливо предупредит, что, сбавив скорость, мы можем повысить шансы на достижение цели.
Для более точной корректировки питания, в личных настройках можно указать свои предпочтения в еде, а также уточнить, есть ли у вас аллергия на определенные категории продуктов.
Для тех, кто решил наращивать мышечную массу, правильное питание — не менее важная часть работы над свои телом, чем тренировки в спортзале. В этом плане, ключевую роль в процессе роста мышц выполняют белки и углеводы.
Из нашей статьи вы узнаете, какие продукты помогут эффективно набрать мышечную массу. Обязательно добавьте их в свой рацион, чтобы ежедневное питание было не только вкусным, но и максимально полезным.
Как Lifesum — Счетчик калорий следит за вашим питанием
На основе данных, которые мы заполнили в анкете, утилита подсчитала нашу суточную норму калорий – 3292 ккал. Кроме того, приложение Lifesum подробно расписало, сколько нам необходимо набрать белков, жиров и углеводов. Теперь нам останется только ежедневно указывать, что и когда мы едим.
Приложение учитывает 5 основных позиций: питание три раза в день, легкие закуски и физические упражнения. Давайте посмотрим, как считать калории с помощью Lifesum.
Заполняем меню на завтрак обед и ужин
Для этого нажимаем на кнопку «+» и выбираем нужную позицию. Составлять список можно с помощью сканера штрих-кода (пригодится, если вы набираете продукты для правильного питания в супермаркете) или с помощью обширного каталога продуктов. В дальнейшем составлять список можно из недавних или избранных продуктов.
Для каждого пункта продумано подробное описание: сколько калорий в одной порции и какие полезные вещества он содержит. Для большего удобства разработчики разделили все продукты по рейтингу от A до E:
- А. Отличный источник полезных веществ.
- B. Немного повышенное содержания натрия, жиров и сахара
- C. Продукт 50/50. Много вреда не принесет, но и злоупотреблять им не следует.
- D. Продукт безвредный, однако питательных веществ в нем маловато.
- E. Совсем не полезный для здоровья продукт. Его лучше ограничить в употреблении или совсем исключить из рациона.
Считать сумму калорий самостоятельно с калькулятором не нужно. Lifesum — Счетчик калорий сам подсчитает энергетическую ценность и укажет, можно ли вам добавить еще несколько продуктов в меню. В нашем случае получился сытный и полезный завтрак, состоящий из йогурта, сыра, творога, апельсина и кофе с молоком.
Точно так же заполняем меню на обед и ужин. Заметьте, что приложение не ограничивает вас в еде и не заставляет питаться лишь низкокалорийными продуктами. В вашей личной диете для похудения или набора массы могут присутствовать ваши любимые продукты, будь то мясо, сладости или выпечка. Ваша задача – не переедать, следуя рекомендациям программы.
Очень важный пункт программы – прием воды. Так как программа Lifesum буквально заботится о вашем здоровье, в отдельной форме меню вы указываете, сколько стаканов следует выпить перед обедом или ужином, чтобы подготовить свой желудок к приему пищи. Также Lifesum со своей стороны порекомендует, сколько воды вам следует выпивать в день, исходя из вашей цели.
Например, если вы с утра занимались спортом, Lifesum посоветует выпить пару дополнительных стаканов воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.
Если вы спортсмен и активно работаете над своим телом, регулярно пить воду для вас также категорически важно, как соблюдать диету и выполнять ежедневный комплекс упражнений. Нехватка жидкости в организме может снизить эффективность тренировок на 15-20%. Просто в этом случае ваш организм будет восполнять нехватку воды за счет собственных ресурсов, которые вы до этого активно прокачали.
В нашей статье, вы узнаете подробнее о том, почему спортсменам необходимо пить воду, что происходит с вашим телом из-за обезвоживания, а также об альтернативе питьевой воде.
Вносим данные о тренировках
Если вы регулярно занимаетесь физическими нагрузками дома или в спортзале, обязательно укажите этот пункт в настройках вашей диеты. В разделе «Категории» выберете упражнения, которые вы выполняете, и укажите время, отводимое для занятий.
Дополнительно можно подключить автоматический контроль за активностью, синхронизировав Lifesum с фитнес-приложениями и гаджетами:
- Google Fit
- Nokia Health
- Runkeeper
- Fitbit
- Moves
- Jawbone
- Endomondo
После синхронизации утилиты и фитнес-браслеты будут считывать ваши текущие данные и импортировать их в Lifesum.
После того, как вы заполнили все карточки, на шкале Life Score будет отмечаться оценка эффективности диеты в баллах от «Плохо» до «Идеально». Так, нашему молодому человеку приложение поставило 104 балла с отметкой «Хорошо». Значит, мы все делаем правильно, и следует продолжать в том же духе.
Отслеживаем результат
Нажав на иконку в правом верхнем углу, вы перейдете на экран личной статистики. Здесь на наглядных графиках показывается динамика вашего веса, изменения в объеме груди, талии и бедер (эти данные можно внести предварительно), количество жировой ткани в организме. На вкладке «Стиль жизни» отображается еженедельное поступление калорий и питательных веществ, жидкости, а также количество калорий, которые вы сожгли во время тренировок.
Планы и рекомендации от Lifesum
Если вы сомневаетесь, какие блюда включать в свой ежедневный рацион, приложение Lifesum заботливо предложит вам несколько вариантов фитнес-диет и планов питания. Для более точной рекомендации в личном кабинете можно пройти небольшой тест из 40 вопросов по вашему здоровью. Исходя из нашей цели и параметров, приложение предложило 4 варианта по рациону:
- Чистое питание. Сбалансированная диета с натуральными продуктами.
- Классическая диета. Программа питания на основе высококалорийных продуктов.
- Скандинавская диета. Продукты, включающие постные белки и сложные углеводы.
- Пища для силы с высоким содержанием белка.
Каждая программа содержит список типичных блюд. Исходя из выбранного плана, в дневнике вы сможете выбрать для себя рецепт, который подойдет именно вам. Для этого выберете настройки завтрака, обеда, ужина или легкого перекуса, откройте вкладку «Избранное» и нажмите «Обзор рецептов». Выбираете тот, который нравится, и добавляете себе в дневник.
Вкуснейшие рецепты от Lifesum и Bodymaster
Для нашего плана «Чистое питание» приложение порекомендовало несколько простых и интересных рецептов. Мы попробовали – получилось невероятно вкусно и питательно!
Пицца на завтрак с сушеными томатами, грибами и оливками
- 3 яйца
- Полстакана молока
- Полстакана жирных сливок
- 100 грамм сыра чеддер
- Соль, перец
- 5 шампиньонов
- 100 грамм шпината
- 4 стебля лука-порей или черемши
- 8 ломтиков сушеных томатов
- 50 грамм оливок
- Свежий базилик
- Разогрейте духовку до 175 градусов
- Взбейте яйца с молоком и сливками, добавьте соль, перец и натертый чеддер
- Обжарьте грибы, шпинат и лук на среднем огне в течение 5 минут
- Добавьте яично-молочную смесь, сыр, томаты, оливки, выложите все на противень и готовьте в духовке в течение 10 минут.
- Готовую пиццу посыпьте базиликом.
Черничные хлопья с манго и киви
- Полчашки овсяных хлопьев
- 400 мл воды
- Полчайной ложки соли
- 60 грамм черники
- 1 манго
- 2 киви
- Поместите нужное количество хлопьев в кастрюлю, добавьте воду и соль.
- Помешивая, варите хлопья около 2-5 минут, в зависимости от количества. Если каша получается слишком густой, можете разбавить ее водой.
- В конце варки добавьте в хлопья чернику.
- Готовую массу положите в тарелку, добавьте ломтики манго и киви.
Шашлычок из сладкого картофеля с куриными котлетками и томатной сальсой
Ингредиенты для шашлыка
- 2 тонконарезанные сладкие картофелины
- 1 нарезанный цукини
- 70 грамм нарезанных грибов
- 2 средних луковицы
- 2 столовых ложки оливкового масла
- Соль и перец
Ингредиенты для куриных котлеток с имбирем
- 500 грамм куриного филе
- 2 яйца
- 100 грамм мелко нарезанного лука
- 2 столовых ложки миндальной муки
- 1 столовая ложка натертого имбиря
- 1 долька чеснока, натертого
- Соль и перец
Ингредиенты для томатной сальсы
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Половинка тщательно нарезанного лука-порея
- 2 нарубленных томата
- Чайная ложка меда
- Пол чайной ложки порошка чили
- Соль и перец
- Разогрейте духовку до 200 градусов
- Насадите на шампур кусочки сладкого картофеля, цукини, грибов и красного лука
- Слегка сбрызнете оливковым маслом, добавьте соль и перец
- Разместите шампуры в отсеке для запекания
- Запекайте шашлычок в течение 35-30 минут
- В чашке сделайте фарш из курицы, яиц, лука, миндальной муки, имбиря, чеснока с добавлением соли и перца.
- Сформируйте из фарша 50-граммовые котлетки
- Поместите котлетки на противень и запекайте 20 минут до появления золотистой корочки
- Разогрейте в кастрюле оливковое масло
- Добавьте лук-порей, томаты, мед, приправы и варите 2-3 минуты
- Разложите на тарелку шашлычки и котлеты и приправьте сальсой.
На данный момент, в базе данных приложения Lifesum собрано несколько сотен разнообразных рецептов для любой программы питания. Кроме того, вы можете добавить в дневник и свой фирменный рецепт.
Кстати, десятки крутых рецептов для здоровья мы можете найти в нашем специальном разделе на сайте Bodymaster.
Как поделиться своими достижениями в Lifesum
Приложение с диетами и рецептами включает в себя и несколько функций социальных сетей. Вы можете отправить приглашение друзьям в Facebook, по электронной почте или в СМС. Вы сможете наблюдать друг за другом: кто чем питается, какие рецепты использует и сколько калорий набрал или сбросил.
Таким образом вы сможете не только делиться своими личными достижениями, но и позитивно поддерживать тех, кто только встал на путь правильного питания.
Особенности платной версии Lifesum
Приложение распространяется по условно-бесплатной схеме. На странице в Google Play Lifesum доступен для свободного скачивания. Однако бесплатная версия крайне ограничена по своему функционалу. Вы лишь получаете доступ к дневнику и вкладке социальной сети Lifesum. Для доступа ко всем функциям приложения необходимо приобрести Lifesum premium с подпиской 1 месяц (319 рублей), 3 месяца (245 рублей) или год (159 рублей):
Именно в платной версии мы сможете полноценно заполнить личную карту, включив данные об объеме талии, бедер и груди, ежедневно получать новые рецепты и рекомендации по диете, отслеживать свои достижения на шкале Life Score, выбирать блюда по рейтингу Premium Lifesum и многое другое.
Также обращаем внимание, что для полноценной работы с приложением необходимо постоянное подключение к Интернету.
Заключение
Lifesum – отличный помощник для тех, кто следит за своим здоровьем в плане правильного питания. Если вам нужно продумать легкий завтрак или полноценный фитнес-завтрак, достаточно задать в приложении несколько параметров и получить в ответ подробные рекомендации. Утилита подскажет, чем можно перекусить во время диеты, чтобы не нагрузить желудок, или какие блюда выбрать для набора мышечной массы.
Мобильная программа не только помогает следить за вашим рационом, но и учит вас, как правильно питаться, какие продукты богаты полезными микроэлементами, как самостоятельно готовить вкусные и полезные блюда.
По своим функциям Lifesum напоминает приложение Calorie Counter by FatSecret, обзор которого вы можете прочитать на нашем сайте (добавим URL с обзора). Правда, в отличие от своего конкурента, Lifesum на компьютер не рассчитан — скачать счетчик калорий Lifesum можно только на смартфон. Тогда как у FatSecret есть полноценная веб-версия. В отличие от Lifesum, FatSecret не включает рекомендации по воде, зато более наглядно структурирует продукты питания по категориям.
Доступен Lifesum на русском языке, вот только названия блюд в рецептах, ингредиенты и пошаговые инструкции готовки пока остаются на английском.
Кстати, подробнее о том, какое значение имеет питьевая вода для спортивных тренировок, вы узнаете из нашей статьи Питьевая вода.
В этой статье я хочу поделиться с Вами рассказом про очень полезные программные приложения для современных смартфонов, которые работают как на ОС Android, так и для Iphone (IOS).
Когда Вы поставили себе определенную цель, например, набрать вес (качественную мышечную массу) или похудеть, Вам нужно внимательно отнестись к своему питанию, рациону и физической активности.
На первых порах, пока у Вас не сформируется правильный внутренний контроль, нужно постоянно вести учет: как, когда и сколько Вы съели, сколько употребили и потратили калорий, сколько спали и двигались…
Безусловно, без записей этих данных обойтись можно. Но очень сложно. Ведь ведя системный учет, гораздо проще обнаружить ошибку, изменить стратегию или исправить недочеты на пути к Вашей мечте. У меня об этом есть отдельная статья (про ведение дневника).
Сегодня мы поговорим про программы для смартфонов, которые направлены в помощь таким людям, перед которыми стоит задача коррекции веса, или просто для тех, кто поддерживает себя в форме и стремится выглядеть отлично и чувствовать себя здорово!
Телефоны с операционной системой Android или IOS сегодня есть практически у каждого. При этом, смартфоны ежедневно мы носим при себе и гораздо удобнее пользоваться приложениями, чем носить с собой блокнот и ручку…Хотя… каждому свое))
Целью данной статьи не есть подробное описание: как пользоваться данными программными приложениями. А познакомить с “помощниками”, которые существенно упростят дорогу к Вашим целям. Я лишь вкратце опишу программные приложения, которые установлены в моем телефоне, более подробно остановлюсь на каждом из них, давая характеристики основному функционалу…
Приложение Lifesum
для контроля питания
Программным приложением Lifesum пользуюсь уже несколько лет.
Эта прога позволяет вести идеальный контроль за съеденным. Мне хватает бесплатной версии, но можно за небольшую оплату расширить возможности программы.
Изначально, когда я загрузила и установила Lifesum в свой телефон, помимо этой программы, у меня еще были парочку других аналогичных. Одновременно я начала “юзать” их все, и в итоге остановила свой выбор на Lifesum, из-за
- удобства
- наглядности
- интуитивно-понятному интерфейсу
- красочному, приятному для восприятия оформлению
Итак, логотип Lifesum менялся за эти годы, программа проходила ребрендинг, обновление функционала. Вот привожу значки данного приложения:
Логотип в телефоне выглядит на сегодня так:
В чем же основные преимущества, суть и необходимость использования данного приложения ?
Как работает счетчик калорий Lifesum
Lifesum это прежде всего счетчик калорий. Любое съеденное блюдо или продукт можно найти в базе приложения и ввести в свой дневной рацион.
Но обо всем по порядку.
Настройки приложения
Lifesum
- Во-первых, после установки приложения, Вы заполняете свой интерфейс. Вводите личные данные: текущий и желаемый вес, данные о стиле и образе жизни, тест на проверку здоровья. Можно привлечь друзей и вместе добиваться намеченных целей.
- Далее вы заполняете данные о дневной норме калорий для Вас (подсчитать самостоятельно эти данные для себя можно, прочитав мою статью)
- Тут же необходимо ввести настройки питательных веществ (дневную норму для Вас белков, жиров и углеводов). Как сделать правильный расчет, читайте также в моей статье.
- Сделайте все прочие необходимые, уже технические настройки. Все вышеперечисленное заполняется во вкладке “Я”
Как пользоваться счетчиком калорий
Lifesum
Нажав зелененький “+” в нижней панели экрана приложения Lifesum, можно добавлять съеденные продукты или блюда.
Изначально открывается круг, в центре которого показана Ваша введенная норма калорий на день.
Программа делит день на 4 приема пищи: завтрак, обед, ужин, ланч.
Я питаюсь 5 раз в день, небольшими приемами пищи. Подробнее об этом можно почитать в моих статьях про правильный завтрак, обед, перекус и ужин. Поэтому 2 приема пищи: завтрак и 2-й завтрак заношу в одну категорию-завтрак.
Все остальное – в каждую отдельную свою одноименную категорию.
Так, постепенно, круг заполняется. Главное- не превышать и значительно не занижать количество калорий. Наглядный круг Вам поможет держать баланс в течение дня.
Конечно, неплохо, чтобы у Вас дома были кухонные весы.
Пока на глаз Вы не научились отмерять порции, важно на первых порах взвешивать свою еду.
Что делать, если Вы большую часть дня не дома? На работе? Не носить же весы с собой? Весы-нет. А вот подготовить еду в нужном количестве заранее – будет правильно!
Так Вы избежите вредных неконтролируемых приемов пищи и перекусов простыми углеводами.
Итак, Вы выбрали прием пищи, например, завтрак. Появляется поле для ввода продукта. Пишем, например, омлет. Программа подбрасывает все возможные варианты.
Учитывайте, что наполняют базу обычные пользователи, такие же как и Вы. Поэтому возможны некоторые огрехи, если пользователь ввел какие-то данные некорректно. Но это встречается не часто.
Когда Вы выбрали блюдо или продукт, можно задать его вес. Вес можно менять вручную. В выпадающем меню выберите “г” и введите данные, которые показывают Ваши кухонные весы.
И тогда автоматически происходит перерасчет калорий, белков, жиров и углеводов.
Нажимаем кнопку “добавить”.
После этого можно ввести следующий продукт.
Мне очень нравится возможность сканировать штрих-код с этикетки . Для этого нажмите на значок “скан.штр.код” и поднесите экран к коду с этикетки. Очень много продуктов уже заведено в программу. После сканирования появляются все данные о продукте. Вам остается только изменить количество грамм.
Когда все продукты Вашего приема пищи введены, нажимаете на Х (крестик слева от поля поиска), и перед Вами-наглядный вид Вашего приема пищи. Где видны калории и БЖУ. Исходя из этих данных вы можете корректировать дальнейшие приемы пищи.
Также, если продукт не заведен в базу, у Вас есть возможность самостоятельно внести данные с этикетки. Рекомендую вводить данные на 100 г, чтобы Вы не запутались и не ввели неверные параметры, так как именно на данный вес обычно написаны расчеты на этикетке.
Затем, если Вы будете регулярно покупать и кушать этот продукт, очень удобно будет находить его по штрих-коду, скан которого Вам также предложат ввести. И вы сможете указывать массу данного продута, которая на данный момент в Вашей тарелке, а программа сама пересчитает все параметры (ккал, БЖУ).
Я два года подряд пользовалась этой программой. Потом уже на автоматизме я на глаз могла определять вес (с незначительными погрешностями) и калории, а также понимать содержание БЖУ.
Эта программа Вас научит грамотно выстраивать свой рацион. Чтобы в дальнейшем, без всяких вспомогательных средств, вы смогли правильно сбалансировано питаться.
В разделе “Добавить упражнение” Вы можете выбрать вид физической активности и указать время занятия. Программа отобразит Ваши потраченные калории. Также можно вручную ввести количество потраченных калорий, если Вы знаете…
А узнать количество затраченных калорий можно, например, при помощи моей любимой программы Runkeeper.
Приложение Runkeeper для контроля расхода калорий
В первые месяцы после рождения моего второго сыночка я подружилась с приложением Runkeeper.
Выходя на прогулки с новорожденным малышом в коляске, я не сидела в сквере на лавочке, а проходила от часа до трех часов по несколько километров.
Это было похоже на какой-то квест 😆 .
Мне нравилось бить собственные рекорды и хотелось с каждым днем пройти все больше и больше.
Иногда, пройдя далеко от дома, сынок мог начать плакать в коляске. Приходилось брать его на руки, продолжая идти. Была пешая прогулка с утяжелением)).
Контроль питания и вот такая физическая активность дала свои результаты довольно быстро. За 3,5- 4 месяца плавно, без особых перенапряжений и ограничений, я сбросила лишние килограммы и вернулась в отличную форму. Подробнее об этом можно почитать тут.
Когда у меня появилась возможность посещать тренажерный зал, потребность в ежедневном использовании программы Runkeeper отпала.
Но мы с семьей иногда любим выезжать на вело-прогулку, или ходить на каяках по Днепру. Или когда гуляем с детьми по парку или в лесу…
Вот в этих случаях я также запускаю Runkeeper, очень увлекательно видеть как свой маршрут, его длину, так и потраченные калории.
Вот так выглядит логотип приложения Runkeeper:
Как работает Runkeeper
Во время Вашей физической активности на открытом пространстве, держа телефон при себе, по GPS происходит отслеживание Вашего маршрута, скорости, и учет по потраченным калориям, на основании данных, которые Вы предварительно введете в настройках “о себе”.
Настройки приложения Runkeeper
Нажмите в нижней части экрана слева на меню “ Обо мне ” и введите свои параметры: дату рождения, вес, рост, пол.
Настройте аккаунт, введя свою электронную почту.
Выполните настройки тренировок, заполнив все поля под себя. в обновленной версии можно даже настроить “пробег спортивной обуви”, введя модель и бренд, чтобы потом, спустя определенное количество километров, приложение Вам сделало напоминание, что пора сменить кроссовки на новые))
В главном меню раздела Обо мне в дальнейшем Вы сможете увидеть график Ваших тренировок, увидеть Аналитику, личные рекорды.
В меню “ Мой режим ” можно задать свои цели. Я рекомендую это сделать. Например, пройти столько-то километров до конца месяца. Это очень кайфово, когда цель достигнута! Приятное чувство!
я пользуюсь разделом “ Друзья “. Приглашайте своих друзей пользоваться программой Runkeeper. Тут Вы будете видеть активность друг друга, сможете “лайкнуть” или поддержать комментарием достижения друга. Это очень мотивирует и вдохновляет!
В меню “ Испытания ” Вы можете получать различные вызовы, например, пробежать 5 километров.
Это очень круто, чувствовать себя частью международного действа. Ведь данным приложением пользуются люди во всем мире!
Ну, и основная рабочая клавиша находится внизу по центру- “ Старт “. Вы можете выбрать режим/вид тренировки. Например, ходьба.Подобрать музыку и приступать!
Приятный голос сообщает, что “Активность начата”. Вперед!))
Когда тренировка окончена, нажимаете “Стоп”.
Для Вас сразу формируются данные: с картой пройденного маршрута, временем, средней скоростью и потраченными калориями.
Не забудьте нажать кнопку “Сохранить” в правом верхнем углу, чтобы Ваша тренировка записалась в Вашу статистику.
Ну, и напоследок, расскажу пару слов про программу Mi Fit.
Приложение Mi Fit для контроля расхода калорий
Несколько лет назад компания Xiaomi выпустила успешный продукт, который очень быстро стал довольно популярным, благодаря своей невысокой цене и информативно-полезному функционалу.
Это браслеты- трекеры Mi Band Xiaomi. На сегодня существует несколько модификаций, модель постоянно усовершенствуется, появляются новые полезные и удобные функции.
Это браслет, который одевается на запястье и находится там в течении дня и ночи, ведя круглосуточный контроль за режимом своего владельца.
Все данные синхронизируются с Вашим телефоном и отображаются в программном приложении Mi Fit.
Это прекрасная вещь для спортсменов, людей, которые стремятся контролировать свой режим, поддерживать крепким здоровье и красивую молодую подтянутую форму.
- время сна (функция умный будильник разбудит Вас легким вибрированием браслета на руке в подходящую фазу сна для легкого пробуждения)
- Количество пройденных шагов за день
- Объем израсходованных калорий
- Фиксирует пульс (в новых сериях)
- Имеет ряд дополнительных функций (браслет вибрирует, когда на телефон поступает входящий звонок и проч.)
Программа Mi Fit ведет учет и сохранение всех данных, можно просмотреть статистику за прошедшие дни, сделать анализ.
Тут также можно подписываться на друзей, общаться, поддерживать друг друга, ставить рекорды и прочее.
Изначально для заполнения профиля необходимо ввести свои цели, вес, можно добавить фотографию.
Эта программа в чем-то перекликается с Runkeeper, но они не могут заменить друг друга, так как браслет способен вести учет сна, он постоянно на Вас, тут идет более точный анализ всех параметров режима жизни.
Выводы
Надеюсь в моем кратком обзоре Вы увидели возможности, которые на сегодня дает прогресс в мире информационных технологий.
Это ни в коем случае не реклама. Безусловно, кроме перечисленных программ существует большое множество других аналогичных хороших и полезных приложений.
Просто мой выбор пал на этот набор программ, которые я выбрала для себя по удобству использования и понятному информативному интерфейсу.
Пробуйте, экспериментируйте, подберите наиболее подходящие именно под Ваши запросы и потребности… А возможно, Вам будет удобней блокнот с ручкой 😉
Если вдруг Вам понадобиться более подробно узнать о какой-то из функций одного из приложений, Вы можете задать вопрос в комментариях или в форме обратной связи, я обязательно помогу Вам разобраться, как пользователь со стажем в несколько лет.
«>