Содержание
Приложения для тренировок на Айфон позволят вам с легкостью организовать процесс тренировок, составить их программу и удобное расписание.
Поддерживать физическую активность за пределами спортивных залов и фитнес-центров, не сложнее, чем в домашних условиях, главное – соблюдать четко составленный график тренировок, заранее выбрать список подходящих упражнений и сразу же выделить отдельную комнату для работы над телом и силой духа (как подсказывают эксперты, скрещивать комнату для отдыха с той, где нужно выкладываться на полную катушку не стоит по эмоциональным причинам – так поддерживать мотивацию сложнее).
И, если комната для тренировок уже нашлась, а с графиком и упражнениями еще проблемы – значит, пора заглянуть в App Store и найти виртуальных фитнес-компаньонов:
Тренировки для дома
Приложение на Айфон – мультифункциональная платформа с говорящим названием и научным подходом. Разработчики из студии ABISHKKING LIMITED предлагают забыть о дорогостоящем оборудовании, вооружиться стандартным ковриком и зарегистрироваться, подробно рассказав о текущем состоянии фигуры и о ближайших целях (с точки зрения мотивации стоит указывать конкретные величины – сбросить пять килограмм, набрать 3, но мышечной массы). А дальше останется регулярно заниматься и следить за результатами.
Из плюсов приложения – наличие программ для занятий в условиях острой нехватки времени: наборы по 7-10 минут станут откровением для тех, кто вечно ищет отмазки.
Фитнес-план 30 дней
До мелочей продуманный сервис на Айфон для тренировок дома, который предлагают поучаствовать в локальном состязании и продержаться в режиме спортивной активности в течение целого месяца. И, если не отходить от плана и жестко следить за питанием и выбранной диетой, то результат станет заметен сразу – тело станет упругим, лишние килограммы исчезнут, а сил и мотивации хватит на еще несколько месяцев борьбы за идеальную фигуру.
Runtastic Results
Небезызвестный фитнес-компаньон на Айфон, способный мотивировать, просвещать (разработчики беспрерывно рассказывают о важности воды, о правильном, но вкусном питании, о калориях, белках, жирах и углеводах) и помогать достигать поставленных целей. В отличие от конкурентов тут предусмотрены и разнообразные социальные элементы, которые помогают обмениваться результатами с друзьями, выдумывать «испытания» и двигаться к выбранным результатам в кооперативном режиме, ориентируясь на выбранных в спортивных делах союзников.
7 Minutes Workout
Приложение – схематично оформленный сервис на Айфон для тренировках дома, основанный на коротких, но точечных 7-минутных тренировках, способных за 1-2 месяца повысить дисциплину, улучшить физическое состояние и даже выровнять состояние биологических часов. Засыпать станет легче, а просыпаться получится раньше будильника, да еще и с прекрасным настроением.
Главное – не отставать от расписанной программы и придуманных графиков и действовать регулярно. И еще – 7 минут в день потратить на здоровье и красивую фигуру обязан каждый! Тут уж искать отговорки бессмысленно – столь скромный промежуток времени легко отыскать и ранним утром, и поздней ночью.
Фитнес для похудения
Инструмент, который предлагает похудеть за 6 недель с помощью элементарных, коротких, но продуманных тренировочных комплексов, нацеленных как на все тело сразу, так и на «проблемные зоны», выбираемые каждым участником или участнице на этапе регистрации. Руки, ноги, плечи или пресс – добраться до идеальных кондиций можно в любом направлении, главное – не останавливаться в развитии.
Из дополнительных плюсов приложения – полная русификация и раздел с подсказками, посвященными питанию и диетам.
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки "Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду" не прокатят.
Личный тренер для ежедневных круговых тренировок
Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Платформа: iOS, Android
Улучшаем фигуру
Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.
Платформа: iOS, Android
7-минутная тренировка
Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.
Платформа: iOS, Android
Составляем план занятий
Приложение "30 days" разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.
Платформа: iOS, Android
Идеальное тело
Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.
Платформа: iOS
В приложении "Йога-клуб" вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Платформа: iOS
Ежедневная тренировка
Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.
Платформа: iOS, Android
Тренировка в форме игры
Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.
Платформа: iOS
Отжимаемся правильно
Приложение "Отжиматор" поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.
Платформа: iOS, Android
Дневник упражнений
Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.
Наш небольшой обзор фитнес-аппов для iOS. Если уж вы круглые сутки сидите в телефоне, делайте это хотя бы с пользой!
1. FatSecret
Альфа и омега современного похудения! Высчитывает, сколько вам нужно употребить калорий в день, чтобы похудеть, подсчитывает БЖУ всех продуктов, считывает штрих-коды — и чуть ли не варит вам овсянку собственноручно.
2. Пресс
Немного неуклюжее, но надежное фитнес-приложение для айфона для занятий на пресс. Предлагает несколько вариантов комплексов упражнений на пресс, куда уже входит отдых между сетами. Каждая тренировка разделяется по длительности и интенсивности. Есть ли у вас 6 минут на пресс или 17 — вы легко подберете программу именно себе! Чтобы заниматься бесплатно, перед каждой программой придется посмотреть пятнадцатиминутный рекламный ролик.
3. Отжимания
Вы можете каждый день записывать, сколько отжиманий вы сделали сегодня — и видеть свой прогресс. Вы можете даже поделить то количество отжиманий, которое нужно сделать сегодня, на несколько подходов. Очень хорошее приложение для повышения вашей силы каждый день.
4. Runstatic
Лучший выбор для бегунов. Учитывает дистанцию, время и даже ваше настроение. Составляет программы по бегу. Платная версия имеет голосовое управление и интегрируется с соцсетями.
5. RunKeeper
Приложение для серьезных спортсменов, занимающихся каждый день — идеально для бегунов, а также пловцов и велосипедистов. Составляет программы, которым необходимо следовать каждый день. Имеет специальный браслет, который будет считывать ваш пульс.
6. Отжиматор
Хорошее российское приложение. Будет каждый день напоминать вам о необходимости отжиматься, а также имеет отличную внутреннюю систему мотивации и поощрения.
7. Mountain Bike
Идеальная программа для тех, кто катается на горном велосипеде. Фиксирует время заезда, скорость, дистанцию, платная версия имеет GPS, который будет работать даже в отсутствие подключения к интернету.
8. Workout Trainer
Огромная библиотека упражнений с видео и картинками. Помогает правильно выполнять упражнения, а также адаптировать их под себя и свое самочувствие.
9. JEFIT
Огромная, просто грандиозная библиотека упражнений. Тысячи тысяч разных упражнений, а сам эпп снабжен всеми видами калькуляций, дневниками тренировок, отмечалками, мотиваторами и прочим. Бесплатная версия включает рекламу.
10. GymPocketGuidePro ($1,99)
Программка от знаменитого сайта bodybuiliding.com с упражнениями и схемами, видео и фото их выполнения. Хорошо тем, что загружает тренировки прямо в смартфон, что позволяет просматривать их в оффлайн-режиме при отсутствии доступа к интернету. Например, если в вашей подвальной качалке не ловит 3G, заниматься по GymPocketGuidePro вы все равно сможете.
11. PocketYoga ($2,99)
Приложение с большим количеством асан из йоги, с подробными объяснениями, как выполнять каждую, схемой и рассказом, какую пользу для организма они несут. В приложении 3 уровня сложности, 3 варианта продолжительности и 3 варианта практики.
12. Endomodo
Приложение для фанатов кардио, отслеживающее любые передвижения. Отмечает расстояние, скорость, количество потраченных калорий, подбадривает с помощью аудиогида и размещает новости о вашем прогрессе в соцсетях, позволяя также получать комментарии от ваших друзей.
13. Sleepbot
Нормальный сон — важная часть здорового образа жизни. Sleepbot отследит качество вашего сна. Просто нажмите кнопку "Сон", когда ложитесь спать, и нажмите ее же, когда просыпаетесь. Вы узнаете, сколько проспали, а микрофон запишет ваши движения во сне — спали ли вы беспокойно или как убитый. В Sleepbot есть также функция умного будильника. Она, конечно, не совершенна — смартфон к телу не прицепишь. Но воспользоваться приложением мы советуем!
14. Zombies, Run! ($3, 99)
Крутая вещь для бегунов. Запрограммировано на бег в течение 30 минут, притом время от времени в наушниках вы будете слышать рычание зомби, что заставит вас бежать быстрее. По ходу дела аудиогид будет задавать вам различные задания — так бегать будет намного веселее. Первый сезон — бесплатный, далее все сезоны платные.
15. All-In Fitness ($0,99)
Всеобъемлющее приложение для фитнеса дома или в зале. Более 1000 различных упражнений и возможность записывать прогресс и вести учет каждому вашему движению. Отличные видеоинструкции.
16. Ежедневные упражнения
Программа не с таким уж крутым интерфейсом, но, будем честны, кому нужны эти тысячи упражнений? Здесь они разбиты по группам мышц, снабжены подробными указаниями и вообще "Ежедневные упражнения" — это очень удобно и симпатично.
17. 7-минутные тренировки ($0,99)
Приложение, основанное на теории "табата" — что интенсивные короткие тренировки могут разогнать метаболизм и принести пользы больше, чем изнурительные получасовые и часовые. Все упражнения разбиты на комплексы по семь минут.
18. VeloPal
Еще одна программа, отслеживающая перемещения по местности. Бесплатная и прекрасно заменяет собой велокомпьютер.
19. Yoga.com Studio (169 рублей)
Самое популярное приложение о йоге в мире. Более 300 асан с подробными видео об исполнении, рассказы о пользе той или иной асаны, календарь, дыхательные упражнения и видеоролики.
20. Умный будильник
Умный будильник заботится о вашем сне. Отслеживает фазы глубокого сна и будит вас тогда, когда вы к этому действительно готовы.